Cómo usar la almohada de maternidad: posiciones para dormir, consejos y guía de compra

El sueño y el embarazo no siempre se llevan bien. Pregúntale a cualquier futura mamá, y probablemente te dirá que una de las cosas que más extraña después del sushi y agacharse fácilmente es una buena noche de sueño.

No solo siestas. El tipo de sueño profundo que reinicia el cuerpo donde no te despiertas porque tu espalda se siente como si la hubiera atropellado un camión o porque tu cadera se entumeció... otra vez.

Estás aquí porque estás confundido sobre cómo usar una almohada de maternidad, o quizás ya compraste una solo para encontrarla mirándote al final de la cama en forma de un objeto peludo de forma extraña.

Y no eres el único. Creo que todos lo hemos hecho, lanzando esa cosa a oscuras a las 2 a.m. cuando estamos medio dormidos y pensando dolorosamente algo como, ¿se supone que debe funcionar así?

Esta guía no solo hablará sobre las formas y la ciencia. Está aquí para guiarte sobre cómo usar una almohada de maternidad sin convertir la hora de dormir en un rompecabezas corporal completo.

Antes de continuar, aquí hay algo más que podría interesarte La mejor almohada para el dolor de cadera.

¿Qué es una almohada de maternidad y por qué la necesitas?

Aclaremos esto: una almohada de maternidad no es solo una versión más larga de tu almohada regular. Y no, no es solo una moda exagerada de embarazo que Instagram hizo famosa. Es más bien un guardaespaldas discreto para tu espalda, caderas, vientre y cordura.

Cuando te encuentras retorciéndote y contorsionándote como si nadie te hubiera enseñado antes, sientes un dolor extraño y aleatorio en las caderas, o tus costillas se vuelven más tensas de lo que jamás imaginaste, o tu parte baja de la espalda lanza dolores a un ritmo aleatorio; tu montón de almohadas comunes simplemente ya no funciona.

Una almohada de maternidad sostiene la nueva forma de tu cuerpo y no requiere que apiles cinco cojines en montañas de bricolaje. En el segundo trimestre, no tienes otra opción que desarrollar el hábito de dormir de lado para mantener la circulación sanguínea y tus órganos en calma.

Diferentes tipos de almohadas de maternidad explicados

Navegar sobre cómo usar una almohada de maternidad puede parecer como recorrer un laberinto de formas y diferentes tipos de almohadas de maternidad. Sin embargo, no todos los cuerpos son iguales, y ahí es donde entra el método de prueba y error.

C-shaped

Las almohadas en forma de C rodean tu costado y brindan soporte corporal completo desde la cabeza hasta los pies. La mitad inferior se coloca entre las piernas, la parte media se posiciona a lo largo de la curva y la parte superior va debajo de la cabeza.

En forma de V

La de forma V es más pequeña y proporciona soporte específico para la parte superior de la espalda, el cuello y los hombros. No ocupa mucho espacio y puede usarse al reclinarse o sentarse, y es útil en noches cuando acostarse plano es lo más difícil de lograr.

En forma de L

La de forma L tiene un diseño más simple y es ideal para personas que prefieren cambiar de lado con frecuencia. Se puede abrazar, colocar entre las rodillas o incluso detrás de la espalda para obtener asistencia adicional.

Cómo dormir con una almohada de maternidad: consejos de posicionamiento según la forma

Adaptarse a una almohada de maternidad no siempre sucede de la noche a la mañana. Recuerdo haberla volteado tres veces y decidirme por la posición que no me hacía sentir atrapada en un laberinto blando. El truco es alinearte en la posición correcta, permitiendo que tu cabeza, columna, caderas y piernas descansen en una postura que no aumente la tensión, sino que la alivie.

En el caso de la almohada en forma de C, la facilidad estaba en dejar que la almohada hiciera su trabajo. No tenía que apoyarme ni reorganizar los cojines constantemente. Una vez que descubrí la mejor colocación de la curva bajo mis rodillas y detrás de mi espalda, la diferencia en cómo despertaba era abismal.

En noches inquietas, la almohada en forma de L se convirtió en mi favorita porque era fácil de voltear, y también resolvió mi problema de cómo dormir con una almohada de maternidad. Hay algo agradable en no tener que luchar con un cojín de cinco pies de largo cada vez que quieres cambiar de lado.

Dónde comprar la mejor almohada de maternidad en línea

Comprar una almohada de maternidad en línea se siente extrañamente abrumador al principio. Los nombres de los productos se confunden todos, y seamos honestos, algunos parecen muebles. Me ha sido útil buscar materiales que sean duros pero suaves. Encontré la espuma viscoelástica demasiado firme, pero un relleno de microfibra suave proporcionó el equilibrio adecuado del cojín de soporte.

Debe tener fundas que sean transpirables y lavables. Entre los sudores del embarazo y los derrames aleatorios, lavaba la mía más a menudo de lo que esperaba. Además, no te saltes la sección de reseñas.

Reflexiones finales: No es solo sueño, es cordura

Es algo que el embarazo te hace aprender una y otra vez: adaptarte. Vives dentro de tu cuerpo cambiante, con dolores desconocidos y una fatiga total. Una almohada de maternidad no resolverá todos tus problemas; sin embargo, ayudará a que tus noches sean un poco más cómodas.

Supongo que algunas noches solía aliviar la presión en mis caderas para poder dormir más rápido. Otras noches, la tiraba al suelo y me acurrucaba como siempre solía hacer. No hay perfección aquí, solo lo que funcione.

Lo que importa es encontrar algo de comodidad en medio del caos. Y si una almohada te ayuda a dormir un poco mejor mientras llevas una vida dentro de ti, definitivamente vale la pena.