Qu’est-ce qu’un bon oreiller de soutien pour le bas du dos ?

Saviez-vous que la principale cause d'invalidité dans le monde est la lombalgie ? Les employés s'absentent également du travail pour cette raison. Rester assis pendant de longues heures cinq jours par semaine provoque des douleurs dorsales. Ce phénomène est très courant dans le monde entier. La tension exercée sur le dos et la nuque peut entraîner des douleurs dorsales chroniques .

Si vous êtes contraint de rester assis sur une chaise inconfortable pendant une telle durée, vous souffrirez de douleurs lombaires. Ce mode de vie a entraîné chez de nombreuses personnes des compressions nerveuses et d'autres symptômes. Une position assise prolongée provoque des douleurs musculaires dans le haut et le bas du dos. La zone sous les côtes et le long des jambes est également douloureuse en raison de la compression nerveuse.

Cela peut également entraîner des difficultés à marcher, à se pencher et à soulever des objets. Votre posture peut également en être la cause principale. Se voûter devient fréquent lorsque le dos est constamment douloureux. Cependant, en passant ce temps assis sur un fauteuil inclinable, vous remarquerez que la douleur s'atténue. En effet, en position allongée, vous êtes en apesanteur, ce qui soulage les nerfs. Autre avantage : votre cœur se retrouve exactement au même niveau que vos pieds, ce qui améliore la circulation sanguine. L'effet de la gravité sur le corps se déplace, ce qui soulage les vertèbres et les autres muscles, soulageant ainsi les maux de dos.

La bonne position pour dormir avec un mal de dos

La meilleure façon de dormir est de maintenir l'alignement de votre dos. Si vous dormez sur le dos, placer un oreiller supplémentaire sous vos genoux contribue à maintenir votre colonne vertébrale correctement alignée. Il est également important de garder un oreiller sous votre tête pour maintenir la courbure de votre dos. Si vous dormez sur le côté, la meilleure position est de plier les genoux vers le haut et de placer un oreiller entre vos genoux. Cela permet de maintenir une position idéale de votre dos. Si vous souffrez de maux de dos, optez pour un coussin lombaire ou une serviette roulée. Placez-le sous le bas de votre dos pour maintenir la courbure.

C'est également une excellente façon de dormir pendant la grossesse . Les douleurs lombaires sont très fréquentes pendant la grossesse et l'utilisation d'oreillers supplémentaires sous et entre les genoux peut être bénéfique. Le poids supplémentaire du bébé exerce une pression sur la colonne vertébrale, ce qui provoque des douleurs en position allongée.

Dormir sur le bon matelas

Évitez de dormir sur un matelas affaissé. Une surface inégale peut provoquer de terribles douleurs au cou et au dos. Un matelas ferme ou mi-ferme garantit une bonne nuit de sommeil. Le matelas idéal est un matelas à ressorts de bonne qualité. Il épouse ainsi la forme de votre colonne vertébrale et offre un confort optimal. Cela aggrave également les douleurs dorsales.

Sortir du lit

Chaque matin, au lever, veillez à vous lever correctement. Tournez-vous toujours sur le côté et asseyez-vous. Soulevez vos jambes du lit et penchez-vous en avant avant de vous lever. Cela activera vos muscles abdominaux et réchauffera votre corps. Se lever trop vite peut provoquer des tensions au niveau du cou ou du dos.

Utiliser le bon oreiller

Un oreiller adapté est essentiel pour une bonne nuit de sommeil. Il soutient l'alignement de la nuque et de la colonne vertébrale. La nuque se penche légèrement vers l'avant pour soutenir le poids de la tête ; cette position doit être maintenue même en position de sommeil. Lorsque vous utilisez un oreiller, assurez-vous qu'il soit bien bombé. Trop bombé, le cou penche vers l'avant. Trop bas, il est repoussé vers l'arrière. Cela peut provoquer une gêne importante au niveau de la nuque et de la colonne vertébrale. Vous risquez fort de vous réveiller avec un terrible mal de tête. Un oreiller inadapté a également un impact sur la trachée : l'obstruction peut provoquer des ronflements et des apnées du sommeil.

Idéalement, lorsque vous dormez, l'oreiller devrait être placé sous votre tête et non sous vos épaules. Cela devrait permettre à vos cervicales et à votre colonne vertébrale de rester alignées. De plus, dormir sur le dos ou sur le ventre peut être source d'inconfort pour la nuque. Utiliser un oreiller à la bonne hauteur vous assurera une nuit de sommeil confortable. Un oreiller inadapté peut provoquer des douleurs au cou, aux épaules, aux bras et au bas du dos. De plus, un sommeil de mauvaise qualité peut entraîner des maux de tête et une fatigue mentale.

Types d'oreillers à utiliser

L'immense industrie de l'oreiller allie aujourd'hui science, biologie et technologie pour créer les oreillers les plus adaptés à vos besoins. Le confort est au cœur de nos préoccupations, mais il s'agit d'une combinaison judicieuse de biotechnologies. Examinons-en quelques-uns pour votre information.

Oreillers réguliers

Un oreiller classique est de forme rectangulaire et garni. Ce garnissage peut être composé de fibres, de plumes, de mousse à mémoire de forme, de microbilles, de latex et de mousse à mémoire de forme déchiquetée. Si vous êtes allergique aux composés organiques volatils, différents garnissages sont disponibles sur le marché. Ces garnissages sont en coton kapok, en eau, en laine, en sarrasin, etc. Chaque oreiller a ses avantages et ses inconvénients, et il n'est pas toujours possible de trouver celui qui lui convient.

Oreiller pour les maux de dos

Un oreiller spécial, appelé oreiller à double profil, possède deux niveaux de gonflage, l'un plus haut que l'autre. Il se place entre le lit et le bas du dos. Cet oreiller est conçu pour les personnes se remettant d'une blessure au dos ou souffrant de douleurs dorsales chroniques . Il crée une position allongée confortable qui contribue à alléger la pression de la gravité sur la colonne vertébrale et les muscles du dos. Il reproduit simplement la position allongée sur le lit.

Oreiller de soutien pour le bas du dos

C'est ce qu'on appelle un coussin de soutien lombaire. Il est conçu pour épouser la courbe naturelle du dos et de la chaise. Le bas du dos bénéficie du soutien nécessaire pour rester assis longtemps dans la même position. La force de gravité est légèrement atténuée, ce qui permet de rester assis confortablement pendant de longues heures. Cela permet également d'éviter de se sentir affalé.

Coussin de soutien dorsal pour chaises

Ce type de coussin de soutien est idéal pour les conducteurs. Si vous conduisez de longues heures en journée, le siège auto se penche légèrement vers l'avant. Cela crée un espace dans le bas du dos, ce qui peut entraîner des tensions dans les muscles du dos. Vous ressentirez alors des douleurs dans le haut et le bas du dos.

Un oreiller de soutien est idéal pour soulager les tensions dorsales. Sa matière en maille laisse passer l'air. Par temps chaud, votre dos ne transpirera pas grâce à cet oreiller supplémentaire. Le confort qu'il procure aux conducteurs est exceptionnel. La douleur et les tensions dorsales sont instantanément soulagées. Même les cuisses et les mollets sont soulagés instantanément. L'oreiller est doté de sangles réglables pour s'adapter à votre taille. Les longues sangles permettent à l'oreiller de rester en place une fois fixé au siège auto.

Coussin de soutien pour chaises de bureau

De nombreux employés souffrent de maux de dos chroniques après de longues heures passées assis sur une chaise de bureau. Il existe un coussin de soutien conçu pour les chaises de bureau. Il aide à prévenir les douleurs lombaires et à éviter de s'affaisser. On parle alors de soutien postural. Le bas du dos subit la pression exercée par la courbure de la colonne vertébrale, source de douleurs. Ce coussin de soutien soulage donc cette pression et corrige l'alignement de la colonne vertébrale. La pression est ainsi soulagée des vertèbres lombaires, vous offrant une position confortable. Comme les coussins de soutien lombaire pour voiture, celui-ci est doté de sangles réglables pour une hauteur et un ajustement parfaits.

Coussin de soutien dorsal pour canapé

Après une longue journée de travail, le meilleur moyen de se détendre est de s'allonger sur le canapé. Cependant, les canapés sont mous et ne soutiennent donc pas le dos. Les personnes souffrant de lombalgies ne peuvent pas se sentir à l'aise sur un canapé moelleux. Un coussin de soutien spécialement conçu pour le canapé peut y remédier.

Cet oreiller est conçu pour une hauteur de dos d'environ 45 cm, ce qui permet de soutenir l'ensemble du dos. Il couvre toute la surface du dos, du haut en bas. La zone située au niveau du bas du dos est légèrement incurvée pour un soutien supplémentaire. Il vous évite de vous enfoncer dans le canapé et d'aggraver vos douleurs dorsales.

Consulter un médecin

Vous pouvez prévenir les douleurs dorsales chroniques en utilisant un oreiller de soutien dès le plus jeune âge. Cependant, si vous sentez que votre position de travail ou de sommeil vous gêne, changez d'oreiller ou ajoutez-en un autre. Un oreiller adapté vous apportera confort et améliorera votre santé globale. Si vous pensez qu'aucun oreiller supplémentaire ne vous aide, consultez un médecin. Travailler ou dormir dans une mauvaise position pendant trop longtemps peut entraîner de graves problèmes de santé.