Was ist ein gutes Stützkissen für den unteren Rücken?
Wussten Sie, dass Rückenschmerzen weltweit die häufigste Ursache für Arbeitsunfähigkeit sind? Auch Arbeitnehmer fehlen deshalb oft bei der Arbeit. Das stundenlange Sitzen an fünf Tagen in der Woche führt zu Rückenschmerzen. Dies ist weltweit weit verbreitet. Die dadurch verursachte Belastung von Rücken und Nacken kann zu chronischen Rückenschmerzen führen.
Wenn Sie gezwungen sind, so lange auf einem unbequemen Stuhl zu sitzen, leiden Sie unter Schmerzen im unteren Rückenbereich. Dieser Lebensstil hat bei vielen zu Nervenkompressionen und anderen Symptomen geführt. Wenn Sie lange auf einem Stuhl sitzen, schmerzen Ihre Muskeln im oberen und unteren Rücken. Auch der Bereich unter den Rippen und an den Beinen schmerzt aufgrund der Nervenkompression.
Dies kann auch zu Schwierigkeiten beim Gehen, Bücken und Heben führen. Eine weitere Hauptursache kann Ihre Haltung sein. Bei ständigen Rückenschmerzen ist ein krummes Sitzen häufig. Wenn Sie diese Zeit jedoch in einem Liegestuhl verbringen, werden Sie feststellen, dass die Schmerzen nachlassen. Dies liegt daran, dass Sie sich in der Liegeposition in einer Schwerelosigkeitsposition befinden. Dies hilft, den Druck auf die Nerven zu verringern. Ein weiterer Vorteil dieser Position ist, dass sich Ihr Herz genau auf Höhe Ihrer Füße befindet. Dies trägt zur Verbesserung der Durchblutung im Körper bei. Die Schwerkraft verlagert sich, sodass der Druck auf die Wirbel und andere Muskeln verringert wird. Dies lindert Rückenschmerzen.
Die richtige Schlafposition bei Rückenschmerzen
Die ideale Schlafposition besteht darin, die Gerade Ihres Rückens beizubehalten. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, hilft ein zusätzliches Kissen unter den Knien, die Wirbelsäule in der richtigen Position zu halten. Auch unter dem Kopf sollten Sie ein Kissen haben. So bleibt die Krümmung Ihres Rückens erhalten. Wenn Sie auf der Seite schlafen, beugen Sie die Knie am besten nach oben und legen Sie ein Kissen zwischen die Knie. So bleibt die ideale Rückenposition erhalten. Bei Rückenschmerzen können Sie eine Lendenrolle oder ein aufgerolltes Handtuch verwenden. Legen Sie es unter Ihren unteren Rücken, damit die Krümmung erhalten bleibt.
Dies ist auch eine gute Schlafmöglichkeit während der Schwangerschaft . Rückenschmerzen treten während der Schwangerschaft sehr häufig auf, und zusätzliche Kissen unter und zwischen den Knien helfen. Das zusätzliche Gewicht des Babys belastet die Wirbelsäule, was beim Liegen Schmerzen verursacht.
Schlafen auf der richtigen Matratze
Vermeiden Sie es, auf einer durchhängenden Matratze zu schlafen. Die unebene Oberfläche kann starke Nacken- und Rückenschmerzen verursachen. Eine feste oder mittelfeste Matratze sorgt für erholsamen Schlaf. Ideal ist eine Matratze mit Federn, aber guter Qualität. Dadurch passt sich die Matratze der Wirbelsäule an und ist sehr bequem. Das lindert auch eventuelle Rückenschmerzen.
Aufstehen
Achte beim Aufstehen jeden Morgen auf die richtige Haltung. Drehe dich immer auf die Seite und setze dich auf. Schwinge deine Beine vom Bett und beuge dich nach vorne, bevor du aufstehst. So aktivierst du deine Rumpfmuskulatur und wärmst deinen Körper auf. Zu schnelles Aufstehen kann zu Nacken- oder Rückenschmerzen führen.
Das richtige Kissen verwenden
Das richtige Kissen ist wichtig für einen erholsamen Schlaf. Es unterstützt die Ausrichtung von Nacken und Wirbelsäule. Der Nacken neigt sich leicht nach vorne, um das Gewicht des Kopfes zu tragen; dies sollte auch in der Schlafposition beibehalten werden. Achten Sie bei der Verwendung eines Kissens auf die richtige Höhe. Ist die Höhe zu hoch, wird der Nacken nach vorne gebeugt. Ist sie zu niedrig, wird er nach hinten gedrückt. Dies kann zu starken Beschwerden im Nacken und in der Wirbelsäule führen. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie mit starken Kopfschmerzen aufwachen. Ein falsches Kissen wirkt sich auch auf die Luftröhre aus. Die Blockierung kann Schnarchen und Schlafapnoe verursachen.
Idealerweise sollte das Kissen beim Schlafen unter dem Kopf und nicht unter den Schultern liegen. Dadurch bleiben Halswirbel und Wirbelsäule in einer geraden Linie. Schlafen auf dem Rücken oder Bauch kann zudem Nackenbeschwerden verursachen. Ein Kissen mit der richtigen Höhe sorgt für einen erholsamen Schlaf. Die Verwendung des falschen Kissens kann Nacken-, Schulter-, Arm- und Rückenschmerzen verursachen. Darüber hinaus können Kopfschmerzen und geistige Erschöpfung durch schlechten Schlaf auftreten.
Zu verwendende Kissenarten
Die riesige Kissenindustrie kombiniert heute Wissenschaft, Biologie und Technologie, um die besten Kissen für Sie herzustellen. Komfort steht im Vordergrund, aber es ist eine sorgfältige Kombination mit Biotechnologie. Wir werfen einen Blick auf einige davon.
Normale Kissen
Ein normales Kissen hat eine rechteckige Form und ist mit Füllungen versehen. Die Füllungen können aus Fasern, Daunenfedern, Memory-Schaum, Mikroperlen, Latex und zerkleinertem Memory-Schaum bestehen. Bei Allergien gegen flüchtige organische Verbindungen gibt es verschiedene Kissenfüllungen auf dem Markt. Diese Füllungen bestehen aus Kapok-Baumwolle, Wasser, Wolle, Buchweizen und anderen Materialien. Jedes Kissen hat seine Vor- und Nachteile, und nicht jeder findet das passende Kissen.
Kissen gegen Rückenschmerzen
Ein spezielles Kissen, das sogenannte Dual-Profile-Kissen, hat zwei Höhen, eine höher als die andere. Es passt zwischen Bett und untere Rückenpartie. Dieses Kissen ist für Menschen gedacht, die sich von einer Rückenverletzung erholen oder unter chronischen Rückenschmerzen leiden. Es ermöglicht eine bequeme Liegeposition und reduziert den Druck der Schwerkraft auf Wirbelsäule und Rückenmuskulatur. Es simuliert die Liegeposition im Bett.
Stützkissen für den unteren Rücken
Dieses Kissen wird als Lendenwirbelstützkissen bezeichnet. Es ist so konzipiert, dass es sich der natürlichen Krümmung des Rückens und des Stuhls anpasst. Der untere Rücken erhält die nötige Unterstützung, wenn man stundenlang in einer Position sitzt. Die Schwerkraft wird etwas abgeschwächt, was langes Sitzen angenehm macht. Dies hilft auch, einer krummen Haltung vorzubeugen.
Rückenstützkissen für Stühle
Dieses Stützkissen ist ideal für Autofahrer. Bei längeren Autofahrten biegt sich der Autositz von oben leicht nach vorne. Dadurch entsteht eine Lücke im unteren Rückenbereich, die zu Verspannungen der Rückenmuskulatur führen kann. Die Folge sind Schmerzen im oberen und unteren Rücken.
Ein Stützkissen ist ideal, um Verspannungen im Rücken zu lindern. Das Material besteht aus einem luftdurchlässigen Netzgewebe. An heißen Tagen schwitzt Ihr Rücken dank des zusätzlichen Kissens nicht. Der Komfort dieses Kissens ist für Autofahrer erstaunlich. Schmerzen und Verspannungen im Rücken werden sofort gelindert. Auch Oberschenkel und Waden werden sofort gelindert. Das Kissen verfügt über verstellbare Gurte, sodass Sie es an Ihre Körpergröße anpassen können. Die langen Gurte sorgen dafür, dass das Kissen nach der Befestigung am Autositz an Ort und Stelle bleibt.
Stützkissen für Bürostühle
Viele Arbeitnehmer leiden durch langes Sitzen im Bürostuhl unter chronischen Rückenschmerzen . Es gibt spezielle Stützkissen für Bürostühle. Sie helfen, Schmerzen im unteren Rückenbereich vorzubeugen und ein krummes Sitzen zu verhindern. Dies wird auch als Haltungsunterstützung bezeichnet. Der untere Rücken steht unter dem Druck der restlichen Wirbelsäule, der die Schmerzen verursacht. Dieses Stützkissen entlastet daher die Lendenwirbel und korrigiert die Ausrichtung der Wirbelsäule. Die Lendenwirbel werden entlastet, was eine bequeme Haltung ermöglicht. Wie die Rückenstützkissen fürs Auto verfügt auch dieses über verstellbare Gurte für die perfekte Höhe und Passform.
Rückenstützkissen für die Couch
Nach einem langen Arbeitstag lässt es sich am besten auf der Couch entspannen. Sofas sind jedoch weich und bieten daher keine ausreichende Unterstützung für den Rücken. Menschen mit Rückenschmerzen können es sich auf einer weichen Couch nicht bequem machen. Abhilfe schafft ein spezielles Stützkissen für die Couch.
Dieses Kissen hat die volle Rückenhöhe einer durchschnittlichen Person (ca. 45 cm) und stützt Ihren gesamten Rücken. Es deckt die gesamte Rückenfläche ab, von oben bis unten. Der Bereich, der Ihren unteren Rücken bedeckt, ist leicht gewölbt und bietet so zusätzlichen Halt. Es verhindert, dass Sie auf der Couch einsinken und Ihre Rückenschmerzen verschlimmern.
Konsultieren Sie einen Arzt
Chronische Rückenschmerzen lassen sich durch frühzeitiges Tragen eines Rückenstützkissens vermeiden. Sollten Sie dennoch feststellen, dass Ihre Arbeits- oder Schlafposition Probleme bereitet, wechseln Sie Ihr Kissen oder legen Sie ein neues hinzu. Mit dem richtigen Kissen erreichen Sie mehr Komfort und verbessern so Ihre allgemeine Gesundheit. Sollten Sie das Gefühl haben, dass Ihnen keine zusätzlichen Kissen helfen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Zu langes Arbeiten oder Schlafen in der falschen Position kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.
